7 pozycji

[...] wedrówce rzuciłam się na naleśniki z serem (czyli przekroczyłam ww przeznaczony na DNT), dzisiaj trzymam dietę z niskimi ww. niepotrzebnie tak gleboko ciagniesz ciezar z tej pozycji, do poziomu obojczykow w zupelnosci wystarczy, pozniiej aktywujemy juz inne grupy miensiowe niz grzbiet stricte, wersja do klaty jest dopuszczalna, ale wtedy konczysz [...]

[...] tych prostych rąk u góry #-P No nie i koniec. Mam napięte bardzo prostowniki i to one mi uniemożliwiają. Jestem za słabo rozciągnięta? :-? Więc ogólnie były raty, zmiany pozycji w czasie serii, zdecydowana większość niestety z rękoma przy twarzy bardziej i kilka razy musiałam się łapać drabinki z boku bo bym poleciała do tyłu. 4- są 4 gryfy i [...]

[...] bo prawa ładnie, stabilnie, a lewa tak jakby każde powtórzenie innym torem szło. Jak tylko wrzucą mi plan zajęć to umówię się do fizjo :-)) 2- jakoś nie moglam dobrej pozycji tu znaleźć, ale barki faaajnie :-D 3- to mnie dobija ładnie %-) 4- fajnie weszło, a bałam się, że nie dam rady 5- bardzo bardzo ciężko 6- ok Aero- ładne, żwawe tempo, [...]

[...] rozrywający ból głowy. Nie mówiąc już o tym, że jestem śmiertelnie znudzony po trzech minutach takich ćwiczeń. Poza tym, wydaje mi się, że wszyscy spędzamy za dużo czasu w pozycji siedzącej, więc ostatnią rzeczą, jaką chcę robić podczas "treningu" jest siedzenie, moje zginacze stawu biodrowego są już wystarczająco napięte, wielkie dzięki. [...]

[...] wiezadla w przedramieniu zaduza sila na bica w stosunku do przedramienia spowodowala to ze teraz mnie boli od byle gowna tzn nie jak cos trzymam ale trzymam ciezar w pozycji podobnej do trzymania sztangi w polowie wykonywania ruchu przy uginaniu przedramion ze sztanga stojac niestety jest to kontuzja juz stara i chyba trzeci raz [...]

[...] latałam ale popracuję nad tym. 3b. Te 0,5 to mój upadek z piłki #-P}:-( 4. #-P Wrażenia ogólne: O wiele lepiej się ćwiczyło niż ostatnio. Po treningu nawet nie mogłam pozycji embrionalnej przyjąć bo nogi od pompy nie chciały się aż tak zginać. Wykroki to tortura, choć tym razem płynniej szły. Z przysiadu jestem zadowolona zwłaszcza, że to [...]

[...] robiłam z przytrzymaniem na dole parę sekund i różnica ogromna w czuciu mięśni odkąd ostatnio robiłam na treningu przytrzymania na dole. Z małych sukcesów, po treningu w pozycji bokiem już coraz wyraźniej pośladek odcina się od uda a nie zlewa się w jedną linię 8-) Dzień dzisiaj beznadziejny, jak się sypie to wszystko na raz. Trening pomógł [...]

[...] proste, jak dajesz radę). Następnie trzeba „wyurlać” piłkę spod siebie do momentu, aż nogi będą wyprostowane. Wtedy „spacerujesz” do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce (pupa i [...]

punktacja w prowadzonym przez PZMT rankingu, czyli generalnie trzeba jeździć na turnieje. Sposób obliczania pozycji rankingowej dla "AMATORÓW" w PZMT: * Suma punktów zdobytych w bieżącym sezonie plus połowa punktów zdobytych w poprzednim sezonie * Punkty przyznawane są za zdobyte miejsce wg rangi zawodów * Sezon liczymy od [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chcę zaśmiecać działu nowym tematem. W sumie to dwa pytania - Czy przy starcie z pozycji stojącej obowiązuje podobna taktyka jak przy starcie z bloków(czyli nie prostujemy się od razu pierwsze metry biegniemy pochyleniu) czy w tym wypadku to nie ma sensu? - Czy start z dołu BEZ BLOKÓW jest lepszy niż start z [...]

[...] trening. Zwlaszcza, ze nic dopieszczac nie bedziesz i chcesz dzien w dzien to samo Tylko czy ty sile miec bedziesz po tych wszytskich tabletkach Annie widzialam, jeszcze jest gdzies tam taka pomarszczona pani co robi push jerk. Cool . Cwicze OH squat, ciezko idzie czlowiek nie potrafi utrzymac odpowiedniej pozycji i cholernie daje po krzyzu

[...] mam za duże cyce i ciężko będzie przystawić 7. i inne herezje Położne miały w dupie, czy go przystawiam dobrze czy nie. Widziały, że nieudolnie karmię w bardzo niewygodnej pozycji (kładłam małego na poduszce i pochylałam się nad nim), ale udawały, że nie widzą. Pediatra sugerowała, że jestem fatalną matką. Tak więc cc wspominam jeszcze dobrze, [...]

[...] burpees * http://www.youtube.com/watch?v=5Nfa2k03tBM Porecze - na dole lokiec nizej niz bark, na gorze wyblok lokci. Jezeli nie uda sie zrobic 15 w jednej serii, to nie lam pozycji technicznej robiac jakas lipe, tylko zejdz, odsapnij i dobij do 15. Burpees w temacie Mocnego. 9 stycznia Rano 45 dlugosci basenu Wieczorem: 5 rund: 15 thrusterow z [...]

[...] Schlierenzauer oddał dwa w miarę przyzwoite i dalekie skoki na 133 i 120,5m wyprzedził drugiego Thomasa Morgensterna (112 i 123,5m) o ponad 35 punktów i umocnił się na pozycji lidera klasyfikacji Pucharu Świata. Na najniższym stopniu podium stanął Wolfgang Loitzl (112 i 119,5m), wyprzedzając Kalle Keituri, który po świetnym skoku na 127m w [...]

[...] s straty). Słabo zaprezentowały się reprezentantki Polski. 30. miejsce zajęła Magdalena Gwizdoń (3 "pudła" i 1.43,2 straty). Krystyna Pałka uplasowała się na 43. pozycji (2 "pudła" i 2.01,6 straty). Weronika Nowakowska ukończyła wyścig na 51. miejscu, a Agnieszka Grzybek była 56. Źródło: onet Faktycznie bardzo słaby start [...]

[...] w miarę gładko...jednak muszę powiedzieć że jak robię podciąganie sztangi w opadzie tułowia to mnie bardziej bolą nogi...ciężko mi ustać 15 powtórzeń w takiej ciulowej pozycji Dobra, rozpiska: Klata 1x15 60kg Bary 1x15 28kg Plecy 1x15 45kg Biceps 1x15 28kg Triceps 11pompek na poręczach Przysiady 1x15 50kg Przysiady na końcu bo tak wyszło [...]

[...] znalazł się m.in. pojedynek Islama Makhacheva (18-1, 7-1 w UFC, #14 w rankingu UFC) z Drew Doberem (23-9 1 NC, 9-5 1 NC w UFC). Zwycięzca tej walki na pewno będzie na dobrej pozycji do atakowania czołowej dziesiątki kategorii lekkiej UFC. Koledzy klubowi Makhacheva, Daniel Cormier i Khabib Nurmagomedov, widzą w nim nadzieję na walki o pas wśród [...]

[...] miejsce, gdy zegar odliczał czas do końca 4 rundy. Kiedy Sterling upadł na kolano po nieudanej próbie obalenia, sędzia Smith ostrzegł Yana o tym, że jego przeciwnik jest w pozycji trzech punktów podparcia. Pomimo ostrzeżenia sędziego, Yan wyprowadził uderzenie kolanem prosto na głowę Sterlinga. Po uderzeniu, Sterling wykazywał oznaki [...]

[...] jako obciążenie) 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5a. w pozycji klęku podpartego wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż do nogi podpierającej; 3x10 5c. pulsowanie noga w gorze; 3x 20 [...]

[...] 10x55kg, 8x60kg 2. Rumuński martwy ciąg 12x45kg, 10x 52,5kg, 8x62kg 3. wyciskanie leżąc 12x45kg, 10x50kg, 6x55kg 4. wiosłowanie 12x30kg, 10x39kg, 7*45kg 5. wyciskanie w pozycji stojące// push press, military press/overhead press 12x23kg, 10x30kg, 7x40kg 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 6xmasa ciala, 5xmasa ciala, 3x masa ciala 7. brzuch [...]